7 thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn dễ làm, đủ chất

Bé 2 tuổi đang bước vào giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, tư duy và ngôn ngữ nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Bé biếng ăn kéo dài sẽ không đảm bảo dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Vì thế, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng và thật hấp dẫn.

Xem thêm: Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Xem thêm: Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Vì sao trẻ 2 tuổi biếng ăn?

Bé 2 tuổi biếng ăn khiến mẹ rất lo lắng và không biết phải làm sao để con ăn ngon miệng trở lại. Để khắc phục tình trạng này, trước hết mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân vì sao bé lười ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết trẻ biếng ăn đều có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

  • Trẻ bị bệnh tiêu hóa: Trẻ bị mắc bệnh về tiêu hóa, dạ dày hay hô hấp sẽ ăn uống kém hơn. Lúc này, mẹ cần điều trị bệnh cho con thay vì tìm cách trị biếng ăn. Một số trẻ có thể bị biếng ăn sau khi tiêm phòng hoặc bị chấn thương.
  • Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi không hợp lý: Các bữa ăn quá gần nhau, thực đơn lặp đi lặp lại hay thức ăn không hợp khẩu vị cũng khiến trẻ không còn hứng thú với bữa ăn. 
  • Mắc chứng biếng ăn bẩm sinh: Nghiên cứu chỉ ra rằng, có khoảng dưới 5% trẻ sinh ra chỉ ngủ và chơi mà không bao giờ đòi bú. 
  • Biếng ăn do tâm lý: Trẻ 2 tuổi biếng ăn có thể là do thường xuyên bị người lớn quát mắng, ép ăn quá nhu cầu.

Trẻ 2 tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phục vụ cho sự phát triển. Nếu biếng ăn kéo dài sẽ dẫn đến một số hệ quả nghiêm trọng như: 

  • Thiếu hụt dinh dưỡng gây rối loạn tăng trưởng
  • Chậm phát triển trí não
  • Suy giảm hệ miễn dịch, dễ bị mắc bệnh
  • Chỉ số EQ thấp, thụ động, tiếp thu chậm.
Trẻ lo sợ khi bị ép ăn

Bé 2 tuổi biếng ăn gây ảnh hưởng đến chỉ số cảm xúc

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 2 tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em 2 tuổi rất cao do đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất và trí tuệ. Hiểu được sự phát triển của con sẽ giúp mẹ thiết lập thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm phù hợp và đầy đủ để trẻ phát triển toàn diện.

Bé 2 tuổi đã đi vững và chạy nhảy khá tốt, có thể đứng nhón chân khi lấy đồ vật trên cao. Bé cũng đã biết bắt chước người lớn một số biểu cảm, hành động và rất thích nô đùa với trẻ khác. Đặc biệt, bé 2 đã bắt đầu có những hành vi ngang bướng, làm ngược lại ý của người lớn. Các chuyên gia gọi đó là giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 2.

Đây cũng là giai đoạn bé học nói và hoàn thiện về ngôn ngữ. Trẻ 2 tuổi có thể nói được khoảng 2 đến 4 từ, lặp lại từ khi nghe hội thoại, phân biệt được màu sắc và biết chơi một số trò như lắp ráp, tìm vật bị giấu. 

Chế biến món ăn cho bé 2 tuổi đẹp mắt, phù hợp với khẩu vị của con

Chế biến món ăn cho bé 2 tuổi đẹp mắt, phù hợp với khẩu vị của con

Để đáp ứng nhu cầu phát triển về thể chất, trí tuệ, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi mỗi ngày như sau:

  • Bé 2 tuổi ăn gì? Mỗi ngày, bé cần được ăn 2 bữa chính với cơm nát và 2 bữa phụ với cháo hoặc súp, phở. Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất bằng hoa quả, sữa chua sau mỗi bữa ăn. Trẻ 2 tuổi cũng vẫn cần uống sữa. Vậy trẻ 2 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Mẹ cho cần cho con uống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức.
  • Khẩu phần ăn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần đảm bảo 4 nhóm chất gồm: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng cụ thể trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ, 3 – 4 quả trứng/tuần.
Bữa ăn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần đảm bảo 4 nhóm chất: bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất

Bữa ăn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần đảm bảo 4 nhóm chất: bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất

Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn trong 7 ngày

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên thiết lập thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn như thế nào thì có thể tham khảo 7 thực đơn cho bé 2 tuổi dưới đây. Với 7 thực đơn này, mẹ không còn phải mất thời gian suy nghĩ xem hôm nay sẽ nấu món ngon cho bé 2 tuổi thế nào nữa.

Thứ 2:

  • Bữa sáng: Súp cua trứng cút
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh flan
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 3:

  • Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, Yaourt
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 4:

  • Bữa sáng: Xôi đậu xanh, nước cam
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt, tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè chuối
  • Bữa chiều: Cháo thập cẩm, thanh long
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 5:

  • Bữa sáng: Bánh cuốn, nho
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, đậu hũ nước đường
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải thịt băm, xíu mại, vú sữa
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 6:

  • Bữa sáng: Cháo thịt gan, yaourt
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh bông lan
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
  • Bữa tối: Uống sữa

 

Thứ 7:

  • Bữa sáng: Súp bắp, bánh flan
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Bún mọc, bơ xay
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè đậu xanh
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
  • Bữa tối: Uống sữa

Chủ Nhật:

  • Bữa sáng: Hoành thánh, chuối
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cà ri cá – bánh mì, nước thơm
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, dưa gang đường
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
  • Bữa tối: Uống sữa

Thời gian ăn hợp lý cho bé 2 tuổi:

  • Bữa sáng (6g30 – 7g30)
  • Bữa phụ sáng (9g)
  • Bữa trưa (11g – 11g30)
  • Phụ xế (14g00 – 14g30)
  • Chiều (17g00 – 17g30)
  • Tối (20g00 – 20g30)

Mẹ nên cho bé 2 tuổi ăn đúng giờ để hệ tiêu hóa của con có đủ thời gian tiêu hóa hết thức ăn.

Trang trí món ăn cho bé 2 tuổi nhiều màu sắc để hấp dẫn trẻ

Trang trí món ăn cho bé 2 tuổi nhiều màu sắc để hấp dẫn trẻ

Một vài lưu ý giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ

  • Chuẩn bị các món ăn cho bé 2 tuổi hấp dẫn, nhiều màu sắc;
  • Để bé tự chủ động lựa chọn món ăn và tự xúc ăn;
  • Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn bằng những câu chuyện thú vị và không ngừng khen ngợi bé;
  • Cho bé ngồi ăn cùng bàn với gia đình để con cảm thấy mình đã lớn và cần tự lập hơn;
  • Cho bé tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn với các việc đơn giản.

Trên đây là gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn mà mẹ có thể tham khảo. Nếu không muốn áp dụng hoàn toàn thực đơn trên, mẹ có thể lựa chọn các món ngon cho bé 2 tuổi ăn cơm, món ăn sáng cho bé 2 tuổi và kết hợp chúng theo sở thích của con. Hy vọng với những gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi trên, em bé của các mẹ sẽ trở nên hứng thú với mỗi bữa ăn hơn.

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng Appetito bimbi

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Free ship khi mua từ 2 hộp trở lên. Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ

   
x

Bé nhà bạn đang gặp tình trạng như thế nào? Bạn vui long để lại thông tin và SĐT để nhận được tư vấn từ chuyên gia trong vòng 24h

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

TƯ VẤN SỨC KHỎE TRỰC TUYẾN